Dieta para emagrecer cortando principalmente o glúten.

 Dieta sem glúten

  • SEGUNDA-FEIRA     CAFÉ DA MANHà      Uma fatia de pão sem glúten e uma colher de sopa de ricota e mais uma pera.

LANCHE DA MANHÃ E DA TARDE – Uma pera.

ALMOÇO E JANTAR   – Um filé de frango grelhado, berinjela refogada com tomate a gosto e três colheres de sopa de quinoa.

  • TERÇA-FEIRA          CAFÉ DA MANHÃ       Uma fatia de pão sem glúten com geleia diet e uma fatia de queijo branco e mais um fatia pequena de melão ou melancia.
  •  LANCHE DA MANHÃ E DA TARDEUma cenoura.
  • ALMOÇO E JANTAR   – Duas colheres de arroz integral com uma colher sopa de quinoa e uma posta de peixe grelhado com abobrinha e salada de folhas.
  • QUARTA-FEIRA       CAFÉ DA MANHÃ       Uma xícara de quinoa orgânica com leite desnatado ou leite de soja e mais fatia de queijo branco.
  • QUINTA-FEIRA        CAFÉ DA MANHÃ       Seis morangos e uma fatia de pão sem glúten com uma colher de café de manteiga e duas fatias de presunto magro ou peito de peru.
  • SEXTA-FEIRA           CAFÉ DA MANHÃ       Uma fatia de pão sem glúten com geleia diet, um ovo mexido com pouquíssimo sal e um pêssego.
  • LANCHE DA MANHÃ E DA TARDE – Um copo de suco de morango light.
  • SÁBADO                    CAFÉ DA MANHÃ       Uma fatia média de melão com uma fatia de queijo minas e um pote de iogurte sem glúten.
  • LANCHE DA MANHÃ E DA TARDE – Um pote de iogurte sem glúten.
  • ALMOÇO E JANTAR   – Três colheres de sopa de arroz integral com espinafre, um bife médio e berinjela refogada a gosto.
  • DOMINGO                 CAFÉ DA MANHÃ
  •             Duas torradas de arroz com ricota e uma fatia pequena de melancia ou melão.
  • LANCHE DA MANHÃ E DA TARDE – Uma fatia de pão sem glúten com uma colher sopa de ricota.
  • ALMOÇO E JANTAR   -Uma berinjela pequena recheada com frango desfiado, salinha e tomate, duas batatas médias assadas com alecrim.
  • LANCHE DA MANHÃ E DA TARDE – Uma barrinha de semente de linhaça ou quinoa.
  • ALMOÇO E JANTAR   – Três colheres sopa de arroz com brócolis e uma concha de feijão e uma concha de carne moída com tomate.
  • LANCHE DA MANHÃ E DA TARDE – Uma barrinha de semente de girassol.
  • ALMOÇO E JANTAR   – Três colheres de sopa de arroz integral com uma concha de feijão e uma omelete feita com duas claras e um bife médio e agrião à vontade.
  • ALMOÇO E JANTAR   – Uma concha de picadinho com brócolis e duas colheres de sopa de cenoura com mais duas colheres de milho, azeite e salsinha.